Regelmatig krijg ik als therapeut de volgende vragen of opmerkingen te horen van ouders:
Mijn kind haalt mij het bloed onder mijn nagels vandaan.
Ik moet 20x iets zeggen en nog vergeten ze het, of ik krijg een antwoord op geïrriteerde toon terug.
Hij is snel boos of heeft een kort lontje.
Het komt vaak voor dat mijn kind moe of prikkelbaar is.
Ze zijn vaak onrustig, kunnen zich moeilijk concentreren en ze vergeten dingen.

Dit is wat ik met regelmaat van ouders te horen krijg maar als ik eerlijk naar mezelf kijk dan voel ik bovengenoemde emoties met momenten ook in mezelf opkomen. Hoe komt dat?
Durf jij eerlijk naar jezelf te kijken?

innerlijke rust Monique Keyner aan het water

Is er rust in mijzelf?

Ik besluit om het vanuit mezelf te bekijken want kinderen houden je vaak een spiegel voor.
Wat maakt het dat ik me met momenten zo voel?
Hoe komt het dat ik snel geïrriteerd ben?
Waar komt het vandaan dat ik soms moeite heb om mij te concentreren en dat ik met momenten onrustig ben?

Druk leven

Als ik kijk naar mijn leven dan heb ik een druk bestaan.
Ik heb een gezin. De kleinste spruit moet naar zwemles en atletiek. De oudste moet naar voetbaltraining worden gebracht. Ik heb een leuke uitdagende baan, maar ook een drukke baan. Ik wil graag sporten dus dat moet ik van mezelf ook nog ergens tussen mijn drukke schema proppen. Ik ben hulpmoeder op school. Ik moet boodschappen halen en koken en de rest van het huishouden wordt helaas niet gedaan door kabouters.
Kortom ik heb een druk bestaan. Het is rennen en vliegen. Gelukkig dat er agenda’s bestaan zodat ik belangrijke afspraken niet vergeet want soms zit mijn hoofd ontzettend vol.

Veeleisende maatschappij

Overigens niet verwonderlijk in onze huidige maatschappij. Het is een veeleisende maatschappij en soms eisen we ook teveel van onszelf. Ik moet mijn aandacht verdelen tussen mijn gezin en mijn werk en mijn sociale contacten. Daarbij wil ik ook nog wat leuks kunnen doen voor mijzelf.
Er is vaak geen rust in mijn dag. En als er geen rust is in mijn dag… Hoe kan er dan rust zijn in mijzelf!
Ik ben o.a.: mama, echtgenoot, onderneemster, therapeut, vriendin, dochter.

Buiten die rollen die ik in mijn leven vervul wil ik ook graag gehoor kunnen geven aan de belangrijkste rol in mijn leven: mijzelf! Ik wil ook graag gewoon mezelf kunnen zijn. Ik wil met momenten gewoon Monique kunnen zijn. Even niks moeten en aandacht geven aan mezelf. Dat klinkt wellicht egoïstisch maar door mijzelf de ruimte te geven, door rust in mijzelf te vinden kan ik mijn batterij weer opladen. Daardoor zit ik lekkerder in mijn vel en geloof me, daar heeft iedereen in mijn omgeving profijt van.

Ik ben ik

Een vriendin van mij gaf laatst een heel mooi voorbeeld. Ze had een gesprek met haar zoontje van 5 jaar waarin ze hem in Jip en Janneketaal probeerde uit te leggen waarom het voor mama belangrijk is om tijd voor zichzelf te hebben, zodat ze tot innerlijke rust komt.

Haar zoontje vroeg: “Mama waarom ga jij vanavond weg?”
Die vraag was een steek in haar moederhart. Tevens voelde ze sterk de behoefte om eens iets voor zichzelf te kunnen doen.
Net als ik en vele anderen vervult zij meerdere rollen in het leven dan alleen die van mama. Ze zegt: “Omdat mama niet alleen mama is. Ik ben ook ik. En door vanavond plezier te hebben en te doen wat ik leuk vind kom ik tot rust. En daarvoor kan ik weer een betere mama voor jou zijn. Snap je dat?” Haar zoontje knikt, schenkt haar een glimlach en geeft haar een knuffel. “Veel plezier mama!” zegt hij.

balans in je leven

Tips en oefeningen voor innerlijke rust

Als ik zo’n drukke dag heb dan zit in snel in mijn hoofd en ga ik over op de automatisch piloot. Ik doe dan van alles wat niet goed voor me is. Ik moet eerlijk bekennen dat ik dan niet zo gezellig ben.

De momenten waarop ik vanuit mijn gevoel leef en niet vanuit mijn hoofd, zijn de momenten waarop ik me het meest geïnspireerd voel. Wanneer ik vanuit mijn gevoel, vanuit mijn hart leef dan ontstaat er een positieve flow. Ik voel me goed, heb inspiratie, voel me liefdevol, dankbaar en ben vol van zelfvertrouwen.

Tips:

-Bouw op de dag rustmomentjes voor jezelf in.
Ga bijvoorbeeld zitten met een kop koffie en neem de rust om deze op je gemak op te drinken. Of lees uit je favoriete boek.
Het gaat erom dat je bewust een kleine pauze voor jezelf inlast.
-Doe dingen die je graag doet.
Vind jij innerlijke rust door in de natuur te zijn? Dan gun jezelf dat moment.
Hou je van tekenen? Wat houd je tegen? Doe het.
Kun jij je hoofd leeg maken door te rennen? Ga dan rennen.
Vind jij innerlijke rust door te mediteren? Dan reserveer die tijd voor jezelf. Je verdient dat!

Oefening alles loslaten en laten zijn:

Jij kunt dit ook! Hoe? Dat is makkelijker dan je zou denken.
Stel jezelf de volgende vragen als je hoofd vol zit:
Wat gebeurt er als ik niets zou doen?
Wat gebeurt er als ik het anders zou doen?
Denk ik dit of is het echt waar? Is het een feit?
Moet dit echt? Van wie moet ik dit? Moet dit NU?

Vaak zijn het vragen waarop je het antwoord diep in jezelf al weet.
Ik ben dan even stil. Zo zoek in de rust in mijzelf.
Wat voel je nu? En wat doet dat met je?
Mag jij je gedachten loslaten? Laat het dan los! Stel je een kabbelend beekje voor en laat je gedachte meevoeren door de stroom van het beekje, Je hebt deze gedachte niet meer nodig. Mag je het niet loslaten? Waarom niet? Waar heb je het voor nodig? Word je ervan bewust zonder oordeel.

Inspiratie en inzichten

Op de momenten dat ik innerlijke rust kan vinden brengt die rust mij nieuwe inzichten en ideeën. Niet alleen met betrekking tot mezelf maar ook voor mijn kinderen, familie, vrienden, mijn bedrijf, noem maar op. Inzichten die alleen komen als er innerlijke rust is.
Hoe is dit mogelijk? Omdat, wanneer ik rust in mijzelf heb teruggevonden, ik ook weer beter bij mijn gevoel kan komen. Die ideeën en inzichten bedenk ik niet, ze komen vanuit mijn gevoel.

Innerlijke rust voor hele gezin

Voor kinderen is het van belang hoe ouders omgaan met hun eigen rust. Neem jij als ouder jouw welverdiende rustmomenten? Als jij als ouder niet lekker in je vel zit en je innerlijke rust niet kan vinden dan heeft dit invloed op iedereen in je gezin.

Wil jij leren hoe jij ondanks je drukke leven ontspanning kunt creëren?
Zou het niet fijn zijn als jij je eigen geluksmomenten kunt vangen en vasthouden.
Wil je erachter komen hoe jij tot innerlijke rust kunt komen, zodat het binnen jouw gezin er weer gezelligheid en geluk heerst?
Beantwoord je deze vragen met ja…

Schrijf je dan nu in voor mijn GRATIS 8 daagse online challenge: “de weg naar je eigen geluk”
Want je eigen geluk begint bij jezelf en je verdient het.

Doe je mee?

Van 30 april t/m 7 mei 2018, 8 dagen lang momentjes voor jezelf, waarin ik je leer hoe je bij jouw geluk kunt komen, hoe je dat vast kunt houden en hoe je weer helemaal bij jezelf komt en hoe je kunt gaan leven vanuit positiviteit en liefde. 

Schrijf je nu gratis in!

 

Pin It on Pinterest

Share This